Alimentos sem Glúten, o seu guia da saúde

sem gluten

Os alimentos que não contem glúten, não possuem a proteína do glúten, são os alimentos que não pode ser ingerido por pessoas que tenha a doença celíaca, pois causa dores abdominais e diarreia e dificulta a absorção de alguns nutrientes, podendo levar a morte o indivíduo que possui essa enfermidade.

Os alimentos que não contem glúten são verduras, carnes e frutas, no caso de portador da doença celíaca são os únicos alimentos que pode ser ingeridos, mas as pessoas que não tem a doença e querem consumir alimentos sem glúten também é recomendado, uma vez que já fora comprovado que alimentos com glúten agride a saúde e pode provocar até câncer, porem ser for consumido em excesso.

Ao contrario que as pessoas pensam o glúten não deve ser eliminado completamente de pessoas que não tenha a doença celíaca, pois ela possui substancias benéficas para a saúde, quando é eliminado completamente as pessoas ficam propensa a desenvolver depressão e ansiedade por causa dos efeitos fisiológicos que ocorre no organismo, também causa insônia e falta de saciedade alterando os hormônios.

Veja um Guia de alimentos para ser consumido sem glúten

Frutas, carnes e peixes, farinha de arroz, mandioca, milho, tapioca, polenta, ervilha, amêndoas, araruta, amido e milho, as, açúcar, chocolate em pó, cacau, óleos, azeite, quinoa, gelatina, manteigas, margarina, inhame. Em algumas lojas de produtos naturais você encontra alguns alimentos prontos sem glúten, porem você deve verificar atentamente no rótulo.

Como fazer uma dieta sem glúten?

Para a dieta sem o glúten obviamente deve se comer alimentos sem esta proteína, então não pode fazer a ingestão de cevada, centeio em bolos, bolacha, biscoitos, alimentos feito com farinha de trigo.

Como a dieta vai ajudar na redução dos sintomas, provocada pela doença celíaca, como dores abdominais e diarreia. É recomendado que sua dieta seja acompanhada por um médio e nutricionista, Clique aqui para obter mais informações sobre receitas completas de alimentos sem o glúten para você fazer no dia a dia.


Como Cuidar Manter o Corpo Saudável

Obviamente o mais importante na vida é a saúde, mas na maioria das vezes esquecemos desse detalhe, comendo coisas que não faz bem para o organismo, gorduras, produtos industrializados, açúcares, refrigerante. Também deixamos a desejar como o famoso sedentarismo que acomodo muito, principalmente na era da informação e tecnologia que tudo esta a um passo e acaba contribuindo para não cuidar da saúde como nosso corpo merece.

Só pensamos na saúde como ela é importante depois que alguma coisa maléfica esta ocorrendo em nosso organismo, muitas das vezes pode ser tarde demais. A melhor solução até hoje é a prevenção, praticando exercícios periódico e uma alimentação saudável e balanceada. Entretanto o cuidado diário é muito importante, para não engordar de mais e ter uma saúde sempre em dia,  fazer um planejamento antes é uma dica muito preciso, como no curso código emagrecer de vez, que ensina como planejar toda a alimentação saudável, o que é melhor comer no dia a dia, os exercícios que se deve fazer para manter o organismo saudável e não passar por momentos ruins na vida.

como cuidar da saude

Hoje em dia as pessoas começam a buscar cada vez mais ajuda para  manter a saúde, embora ainda esse quadro é pequeno, uma das principais razões é estética e com sempre a saúde fica pra depois, buscando um corpo sarado, sem engordar, sem sobrepeso e logicamente ajuda na saúde.

Mas não adianta de nada ficar falando e não se cuidar, pois nada não existe uma formula mágica, o que realmente existe e a sua dedicação, força de vontade, mudança de hábitos, tudo tem seus pontos fortes e fracos, é necessário que pare comer fast food, ficar horas sentada ou deitada na frente do computador ou assistindo tv.

Na cabeça da  maioria das pessoas, principalmente na cabeça da mulher, é muito difícil fazer uma refeição adequada e fazer exercícios. Esse tem sido o dilema do século XXI, mas como eu disse esta na cabeça de cada indivíduo.

Como seu corpo funciona?

Seu corpo é como uma máquina, tudo que você ingere faz funcionar, como um combustível, e se esse combustível for de má qualidade o corpo vai funcionar má, saiba mais clicando aqui, desta maneira o corpo precisa de uma alimentação correta e adequada. E quando isso não acontece o inevitável acontece, afetando a saúde.

Agora quando você trabalha de maneira correta, uma alimentação saudável e adequada, com os nutrientes necessário, fica visivelmente bonita, pois é o resultado de trabalho adequado para o seu corpo é tudo se da pela alimentação saudável.

Hoje em dia os hospitais estão cheios, porque não cuidam do seu corpo e o resultado não poderia ser pior, e as mídias não divulgam nada disso, pois a indústria alimentícia e farmacêutica que esta por trás, elas precisam faturar, então nada melhor que muitas pessoas doentes, para alimentar esse comércio desleal.

Como devo cuidar da Saúde?

Não é mais novidade, pois já citei acima, a melhor maneira é prevenir com uma alimentação saudável, frutas, legumes verduras, a melhor maneira de ter um equilíbrio é procurar uma nutricionista, e fazer um planejamento diário para que não desanime durante a mudança de habito.

Sempre se alimentar de manhã, de preferência a refeição balanceada, como frutas, leite , queijo, cereais, etc., nunca pule o café da manhã pois é fundamental para o organismo começar a trabalhar bem natural. Muito importante que não se esqueça de beber agua pelo menos dois litros ao dia é fundamental.

Exercícios são fundamentais para um equilíbrio diário e o bom funcionamento do corpo, nada exagerado, sempre moderado e escolha a atividade de maior afinidade. Bons treinos e via a vida como deve ser vivida 😉