Os benéficos da pedalada para manter a saúde

Andar de bicicleta contribui muito para uma vida saudável e qualidade de vida, melhora a resistência, tira o estresse do dia a dia.

Porem com a modernidade presente cada dia mais nas residências o sedentarismo se torna comum nas famílias, agravando e promovendo os problemas de saúde, atividade física e alimentação equilibrada são fundamentais para saúde. Atividades muito simples como andar de bicicleta e caminhada previne doenças crônicas, no caso de hipertensão, colesterol alto e obesidade.

Andar de bicicleta no parque, calçadão ou academia proporciona ao indivíduo uma serie de benefícios para saúde, tantos físicos como

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emocionais, melhora muito a qualidade de vida. Com as atividades física gerada com a modalidade, perda de peso natural, equilíbrio na pressão, livrando-o do estresse deixando com mais confiança, assim como qualquer outra atividade física deve ser praticado moderadamente.

Uma maneira bem pratica para saúde é usar como meio de transporte, muitas pessoas estão usando como meio de locomoção para ir ao trabalho e acabam relatando benefícios que antes nem tinham,   como recuperação do fôlego, melhora no bem estar, o dia a dia fica melhor.

Mas uma advertência é ir ao médico antes de começar qualquer atividade física, pois se ficou muito tempo parado pode ser perigoso voltar ou começar de uma hora para outra, causando derrame e parada cardíaca.

Vai passear com a família no final de semana? Então os convide para ir todos de bike, assim todos ganhos benefícios para a saúde juntos. Agora se tiver algum problema no joelho é bom consultar um especialista para averiguar antes de começar no ciclismo.

Assim  como eu, existem muitas pessoas que não gosta de correr, então uma ótima alternativa é o ciclismo, segundo especialistas ela queima cerca de 380 calorias por hora, e não é exercícios de impacto, portanto não causa lesões nas articulações.

Onde você deve praticar o ciclismo

O lugar mais gostoso de pedalar é no ambiente natural, ou seja, pedalar ao ar livre nas ruas, calçadas, parque, trilhas  e os exercícios são completos. Já na bicicleta ergométrica e nas aulas de spinning  não são tão completas e sendo ambiente indoor pode se dizer que não seja tão relaxante e estimulante , mas aumenta bastante o foco e os resultados pode ser maiores uma vez que não precisa ficar preocupado com o ambiente externo.

Mas lembre-se, ambientes ao ar livre envolve riscos, como acidentes no transito, quedas e assaltos. Então não se esqueça dos equipamentos de segurança para o ciclismo ao ar livre. Agora bike indoor é seguro e não tem risco algum.


Diabetes – Complicações de pele

Diabetes pode afetar qualquer parte do corpo, incluindo a pele. De fato, estes problemas são, por vezes, o primeiro sinal de que uma pessoa tem diabetes. Felizmente, a maioria das doenças da pele pode ser prevenida ou tratada facilmente se descoberto cedo.

Alguns desses problemas são as infecções de pele, o que qualquer um pode ter, mas as pessoas com diabetes contraem essas infecções  mais facilmente. São as infecções bacterianas, infecções fúngicas, e prurido.

Existem outros problemas de pele que pode acontecer na maior parte ou apenas para as pessoas com diabetes. Estes incluem:  diabética Dermopatia , necrobiose lipoidica diabeticorum , bolhas diabéticos e Xantomatose eruptiva.

Condições Gerais de pele

Infecções bacterianas

Vários tipos de infecções bacterianas ocorrem em pessoas com diabetes:

  • Chiqueiros (infecções das glândulas da pálpebra)
  • ferve
  • Foliculite (infecção dos folículos pilosos)
  • Carbúnculos (infecções profundas da pele e do tecido embaixo)
  • Infecções em torno das unhas

tecidos inflamados são geralmente quente, inchado, vermelho e doloroso. Vários organismos diferentes podem causar infecções, sendo as bactérias mais comuns Staphylococcus, também chamado estafilococo.

Já as  infecções bacterianas são uma ameaça  à vida, especialmente para as pessoas com diabetes. Hoje, a morte é rara, graças aos antibióticos e melhores métodos de controle do açúcar no sangue.

Mas mesmo hoje, as pessoas com diabetes têm mais infecções bacterianas do que as outras pessoas.

Os médicos acreditam que as pessoas com diabetes podem reduzir suas chances de ter  essas infecções, tomando certo cuidados com a pele.

Se você acha que tem uma infecção bacteriana, consulte o seu médico. Saiba neste site http://comocuidardadiabetes.com/  sobre os sintomas da diabetes e como prevenir.

Infecções fungais

O culpado em infecções fúngicas das pessoas com diabetes muitas vezes é Candida albicans. Este fungo do tipo levedura pode criar erupções cutâneas com comichão de áreas úmidas, vermelho rodeado por bolhas minúsculas e escalas. Estas infecções ocorrem frequentemente em áreas como dobras e partes  úmidas da pele,  áreas mais problemáticas estão sob os seios, ao redor das unhas, entre os dedos das mãos e pés, nos cantos da boca, sob o prepúcio (em homens não circuncidados), e nas axilas e na virilha.

infecções fúngicas comuns incluem  coceira, pé de atleta, micose (um patch coceira em forma de anel), e infecção vaginal que provoca coceira.

Se você acha que tem uma levedura ou infecção fúngica, procure seu médico.

Coceira

Coceira localizada é frequentemente causada por diabetes. Ela pode ser causada por uma infecção por fungos, pele seca, ou má circulação. Quando uma área é pobre de  circulação é a causa do prurido, as áreas mais comuns  podem ser as partes inferiores das pernas.

Você pode ser capaz de tratar a coceira por si  mesmo, limitando  a frequência com que você se banha, especialmente quando a umidade é baixa. Use sabão suave com hidratante e aplicar creme de pele após o banho.

Condições da pele relacionadas ao diabetes

acanthosis Nigricans

Acanthosis nigricans é uma condição em que áreas escurecidas ou marrons aparecem nos lados do pescoço, axilas e virilha. Às vezes, eles também podem ocorrer nas mãos, cotovelos e joelhos.

Nigricans geralmente ataca pessoas que estão muito acima do peso . O melhor tratamento é perder peso. Alguns cremes podem ajudar a tratar as manchas.

Dermopatia diabética

Diabetes pode causar alterações nos pequenos vasos sanguíneos . Estas mudanças podem causar problemas de pele chamados Dermopatia diabético.

Dermopatia muitas vezes se parece castanho claro, manchas escamosas. Estes emplastros podem ser de forma oval ou circular. Algumas pessoas confundi-los com manchas de idade. Esta desordem na maioria das vezes ocorre na parte frontal de ambas as pernas. Mas as pernas não pode ser afetada com a mesma intensidade. As manchas não doem, não se abrem e nem há  coceira.

Dermopatia é inofensivo e não necessita de ser tratado.

Necrobiose lipoídica Diabeticorum

Outra doença que pode ser causada por alterações nos vasos sanguíneos é necrobiosis diabeticorum lipoidica (NLD). A NLD provoca manchas semelhantes a Dermopatia diabético, mas eles são em menor número, maior e mais profundo.

NLD muitas vezes começa como um vermelhidão em determinada   área. Depois de um tempo, ele se parece com uma cicatriz brilhante.. Os vasos sanguíneos sob a pele pode tornar-se mais fácil de ver. Às vezes NLD é pruriginosa e dolorosa. Às vezes, as manchas se abrem.

NLD é uma condição rara. As mulheres adultas são os mais prováveis para obtê-lo. Enquanto as feridas não se abrir, você não precisa  tratá-la. Mas se as feridas se abrirem , consulte o seu médico para tratamento.

Reações alérgicas

Reações alérgicas na pele podem ocorrer em resposta a medicamentos, como insulina ou comprimidos para diabetes. Você deve consultar o seu médico se você acha que está tendo uma reação a um medicamento. Seja à procura de erupções cutâneas, depressões, ou inchaços nos locais em que se injeta a insulina .

As bolhas diabéticos (Bullosis Diabeticorum)

Raramente, as pessoas com diabetes tem erupção em bolhas. Blisters diabéticos pode ocorrer nas costas dos dedos, mãos, dedos, pés e às vezes nas pernas ou braços. Estas feridas parecem com bolhas de queimadura e muitas vezes ocorrem em pessoas que têm diabetes neuropatia . Eles são, por vezes grandes, mas eles são indolores e não têm vermelhidão ao redor deles. Eles curam-se por si só, geralmente sem cicatrizes, em cerca de três semanas. O único tratamento é manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

Eruptiva Xantomatose

Xantomatose eruptiva é outra condição causada pela diabetes, que está fora de controle.

Altos níveis de açúcar no sangue e de triglicérides (gorduras no sangue) produzem caroços amarelos, como ervilhas, sobre a pele. Cada caroço é cercado por um halo vermelho e pode coçar. Os caroços costumam aparecer nos pés, braços, pernas, nádegas e costas das mãos.

O distúrbio geralmente ocorre em homens jovens com diabetes tipo 1 . A pessoa muitas vezes tem níveis elevados de colesterol e gordura no sangue. Como bolhas diabéticos, esses sintomas desaparecem quando o controle do diabetes é restaurada.

Tratamento para xantomatose eruptiva envolve controlar o açúcar e reduzir os triglicérides no sangue.

Esclerose digital

Não se engane: “digital” não significa que é do futuro, ficção ou qualquer condição da pele cyborg. Em vez disso, a palavra refere-se aos dedos das mãos e pés.

Na esclerose digital, a pele de seus dedos do pé, dedos e mãos endurece, tornando-se grossa, cerosa e apertada. Você pode sentir a rigidez nas articulações dos dedos.

Para tratar a esclerose digital, você deve controlar o açúcar no sangue. Algumas loções e hidratantes podem suavizar a sua pele.

Granuloma anular disseminado

Pessoas com granuloma anular disseminado desenvolvem em áreas na pele como um anel ou em forma de arco. Estas áreas geralmente aparecem em partes do corpo longe do tronco, como dedos e orelhas. As erupções cutâneas podem ser vermelhas, vermelhas-marrom ou da cor da sua pele.

Se você desenvolver erupções como esta, vá ao seu médico para tratamento. Existem medicamentos que podem livrar você dessa complicação.

Consulte o seu médico se você começar erupções como este. Existem medicamentos que podem ajudar a esclarecer esta condição.


Alimentos sem Glúten, o seu guia da saúde

sem gluten

Os alimentos que não contem glúten, não possuem a proteína do glúten, são os alimentos que não pode ser ingerido por pessoas que tenha a doença celíaca, pois causa dores abdominais e diarreia e dificulta a absorção de alguns nutrientes, podendo levar a morte o indivíduo que possui essa enfermidade.

Os alimentos que não contem glúten são verduras, carnes e frutas, no caso de portador da doença celíaca são os únicos alimentos que pode ser ingeridos, mas as pessoas que não tem a doença e querem consumir alimentos sem glúten também é recomendado, uma vez que já fora comprovado que alimentos com glúten agride a saúde e pode provocar até câncer, porem ser for consumido em excesso.

Ao contrario que as pessoas pensam o glúten não deve ser eliminado completamente de pessoas que não tenha a doença celíaca, pois ela possui substancias benéficas para a saúde, quando é eliminado completamente as pessoas ficam propensa a desenvolver depressão e ansiedade por causa dos efeitos fisiológicos que ocorre no organismo, também causa insônia e falta de saciedade alterando os hormônios.

Veja um Guia de alimentos para ser consumido sem glúten

Frutas, carnes e peixes, farinha de arroz, mandioca, milho, tapioca, polenta, ervilha, amêndoas, araruta, amido e milho, as, açúcar, chocolate em pó, cacau, óleos, azeite, quinoa, gelatina, manteigas, margarina, inhame. Em algumas lojas de produtos naturais você encontra alguns alimentos prontos sem glúten, porem você deve verificar atentamente no rótulo.

Como fazer uma dieta sem glúten?

Para a dieta sem o glúten obviamente deve se comer alimentos sem esta proteína, então não pode fazer a ingestão de cevada, centeio em bolos, bolacha, biscoitos, alimentos feito com farinha de trigo.

Como a dieta vai ajudar na redução dos sintomas, provocada pela doença celíaca, como dores abdominais e diarreia. É recomendado que sua dieta seja acompanhada por um médio e nutricionista, Clique aqui para obter mais informações sobre receitas completas de alimentos sem o glúten para você fazer no dia a dia.


Como Cuidar Manter o Corpo Saudável

Obviamente o mais importante na vida é a saúde, mas na maioria das vezes esquecemos desse detalhe, comendo coisas que não faz bem para o organismo, gorduras, produtos industrializados, açúcares, refrigerante. Também deixamos a desejar como o famoso sedentarismo que acomodo muito, principalmente na era da informação e tecnologia que tudo esta a um passo e acaba contribuindo para não cuidar da saúde como nosso corpo merece.

Só pensamos na saúde como ela é importante depois que alguma coisa maléfica esta ocorrendo em nosso organismo, muitas das vezes pode ser tarde demais. A melhor solução até hoje é a prevenção, praticando exercícios periódico e uma alimentação saudável e balanceada. Entretanto o cuidado diário é muito importante, para não engordar de mais e ter uma saúde sempre em dia,  fazer um planejamento antes é uma dica muito preciso, como no curso código emagrecer de vez, que ensina como planejar toda a alimentação saudável, o que é melhor comer no dia a dia, os exercícios que se deve fazer para manter o organismo saudável e não passar por momentos ruins na vida.

como cuidar da saude

Hoje em dia as pessoas começam a buscar cada vez mais ajuda para  manter a saúde, embora ainda esse quadro é pequeno, uma das principais razões é estética e com sempre a saúde fica pra depois, buscando um corpo sarado, sem engordar, sem sobrepeso e logicamente ajuda na saúde.

Mas não adianta de nada ficar falando e não se cuidar, pois nada não existe uma formula mágica, o que realmente existe e a sua dedicação, força de vontade, mudança de hábitos, tudo tem seus pontos fortes e fracos, é necessário que pare comer fast food, ficar horas sentada ou deitada na frente do computador ou assistindo tv.

Na cabeça da  maioria das pessoas, principalmente na cabeça da mulher, é muito difícil fazer uma refeição adequada e fazer exercícios. Esse tem sido o dilema do século XXI, mas como eu disse esta na cabeça de cada indivíduo.

Como seu corpo funciona?

Seu corpo é como uma máquina, tudo que você ingere faz funcionar, como um combustível, e se esse combustível for de má qualidade o corpo vai funcionar má, saiba mais clicando aqui, desta maneira o corpo precisa de uma alimentação correta e adequada. E quando isso não acontece o inevitável acontece, afetando a saúde.

Agora quando você trabalha de maneira correta, uma alimentação saudável e adequada, com os nutrientes necessário, fica visivelmente bonita, pois é o resultado de trabalho adequado para o seu corpo é tudo se da pela alimentação saudável.

Hoje em dia os hospitais estão cheios, porque não cuidam do seu corpo e o resultado não poderia ser pior, e as mídias não divulgam nada disso, pois a indústria alimentícia e farmacêutica que esta por trás, elas precisam faturar, então nada melhor que muitas pessoas doentes, para alimentar esse comércio desleal.

Como devo cuidar da Saúde?

Não é mais novidade, pois já citei acima, a melhor maneira é prevenir com uma alimentação saudável, frutas, legumes verduras, a melhor maneira de ter um equilíbrio é procurar uma nutricionista, e fazer um planejamento diário para que não desanime durante a mudança de habito.

Sempre se alimentar de manhã, de preferência a refeição balanceada, como frutas, leite , queijo, cereais, etc., nunca pule o café da manhã pois é fundamental para o organismo começar a trabalhar bem natural. Muito importante que não se esqueça de beber agua pelo menos dois litros ao dia é fundamental.

Exercícios são fundamentais para um equilíbrio diário e o bom funcionamento do corpo, nada exagerado, sempre moderado e escolha a atividade de maior afinidade. Bons treinos e via a vida como deve ser vivida 😉